みっきぃ☆にこにこ体操/三木市③
対象
60歳以上の方（主に高齢者）（三木市にお住まいの方）
体操グループの特色
みっきぃ☆いきいき体操自主教室において、「みっきぃ☆いきいき体操」や「みっきぃ☆健脚体操」と合わせて実施しています。
体操の目的・効果
食べ物をしっかりと噛む、飲み込む力を保つことを目的とした体操です。
体操の実施状況
毎日の生活に取り入れるよう、推奨しています。
体操が生まれた背景
基本チェックリストの実施において、「口腔機能の低下」に該当する高齢者の割合が高いことから、元気なうちから口腔体操を習慣的に行うことで、嚥下機能が維持できるようにと体操を作成しました。
メッセージ
「みっきぃ☆にこにこ体操」で、健口（こう）を目指しましょう！
高齢者が親しみやすい「ふるさと」の曲に合わせて、口や舌の体操を、ゆっくりと繰り返し行います。意識して口を動かすことで、「唾液が出てくる」「舌がしんどい」などの声が聞かれます。普段の生活の中に取り入れていただける内容なので、自主教室以外にも、顔を洗った時や食事前、お風呂に入った時などにも気軽に体操を行うよう進めています。
三木市のホームページでも、体操のパンフレットなどを閲覧できますので、ぜひご覧ください！
☆みっきぃ☆にこにこ体操のポイント☆
- 準備運動：食べる動作に必要な筋肉をほぐします
- 口の体操（２種類）：頬や口のまわりの筋肉を鍛えます
- 舌の体操（３種類）：舌と舌のまわりの筋肉を鍛えます
- パタカラ体操：食べたり飲み込んだりする時のくちびる・上あご・のどの筋肉を鍛えます
- 唾液腺マッサージ：唾液の分泌を促します
体操のお問い合わせ先
三木市 健康福祉部 介護保険課
TEL: ０７９４－８２－２０００（内）２３４９
E-mail: kaigo@city.miki.lg.jp
URL
三木市（みっきぃ☆にこにこ体操のページ）
https://www.city.miki.lg.jp/soshiki/30/2765.html
ポータルサイト内（「みっきぃ☆いきいき体操/三木市①」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/235/
ポータルサイト内（「みっきぃ☆健脚体操/三木市②」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/236/
