ひょうご健康づくり県民行動指標

　兵庫県では、昭和60年に「兵庫県民健康憲章」を策定し、県民の主体的な健康づくりへの取り組みを支 援してきましたが、近年、人々の健康に対する関心が高 まっている半面、行動変容につながっていない事が大きな課題となってきました。そこで、県民一人ひとりの健康づくりの道しるべとなるよう、「ひょうご健康 づくり県民行動指標」を策定し、セルフチェック、からだの健康、食の健康、こころの健康、歯の健康等の７つの分野で、日常生活における具体的で実行しやす い健康行動を21本の県民行動指標として提示しました。

　健康行動を身につけるためには、正しい知識を知ることから始め、自分の行動をセルフ・コントロール（自分で自分をコントロールすること）しながら継続的に 実施していくことが必要です。
　また、生涯にわたる健康行動として身につけ、さらに次の世代にも受け継いでいくためには、その健康行動を生活習慣にまで高めましょう。

● 毎日一回セルフ チェック　年に一度は健康診査 　 ● 毎日歩こう　背筋を 伸ばして　今のあなたに　もう1,000歩 ● 毎日１０分スト レッチ　からだにうるおい　こころにゆとりを ● 通勤・通学　 チョットした工夫で　楽しい運動 　 ● 塩分半減　素材の味 を楽しもう ● 一日きちんと３ 度の食事　もう少し食べたいところでごちそうさま ● 一工夫　油と脂 をひかえた　和食の料理 ● 乳製品の幅広い 活用で　なごやか家族 ● 煮た野菜も　 たっぷり食べて　気分スッキリ 　 ● 自ら求める　適度な ストレス ● 決めようよ　一 日１回リラックスタイム ● 一日のしめくく りは　入浴タイムで ● 快眠はシンデレ ラ就寝から ● 家族・仲間と　 月に一度は自然の中へ

● 家族や仲間をいたわ る心で　たばこ　ゼロ ● 吸わないことが カッコいい　大切にしよう　自分のからだ 　 ● 体質を知ろう　アル コールパッチテストで　日本人の半分は飲めません ● アルコール　飲 めない人にはすすめない　飲める人も飲みすぎない 　 ● 口から始まる健康づ くり　噛めば噛むほど元気なからだ ● すっきりさわや か　食後の歯磨き　ながらみがきで　５分間 ● 受けようよ　年 に一度は　歯の健康チェックと大掃除