骨コツ筋トレ体操/明石市②
対象
中高年層対象（主に高齢者）（明石市にお住まいの方）
体操グループの特色
高年クラブ、自治会、高齢者大学、高齢者の自主活動グループなど、高齢者施策に関わる団体などで幅広く実施されています。また、介護予防講座の中でも紹介し、自宅でも簡単に取り組める健康体操として広まりつつあります。
体操の目的・効果
○明石市民の介護予防に対する意識を高め、その健康づくりに役立てることを目的としています。
○スクワットや片足立ちを取り入れていますので、ロコモティブシンドロームや転倒、活動性低下の予防などの効果が期待できます。
体操が生まれた背景
介護予防普及啓発の取組において、講義のみでなく運動器の機能維持・向上に関する情報を伝えたいという思いから、「いつでも、どこでも、だれでも、簡単にできる！」をキーワードに、市民が取り組みやすい、明石市オリジナルの介護予防体操を作成することとなりました。
メッセージ
毎日「骨コツ筋トレ体操」を！
骨コツ筋トレ体操は、平成24年に完成しました。
理学療法士・作業療法士などが、運動器の機能維持・向上に効果があるとされ、腰や膝への負担が少なく、「いつでも、どこでも、だれでも、簡単にできる！」体操項目を選択しました。体操が４つという手軽さや、誰もが一度は見たり聞いたりしたことがある内容から、「自分でもできそうだ！」との声をいただいています。地域高齢者に関わる様々な団体や会を通じて啓発を行っています。
明石市のホームページから、体操のパンフレットを閲覧することができますので、ぜひご覧ください！
☆骨コツ筋トレ体操のポイント☆
骨コツ筋トレ体操は4つの体操からなり、手軽に行うことができます。
- ばんざい
- スクワット
- つまさき立ち
- 片足立ち
♪参考資料♪
体操のお問い合わせ先
明石市 市民・健康部 健康推進課
TEL: ０７８－９１８－５６５７
E-mail: kenkou@city.akashi.lg.jp
URL
明石市（新あかし健康プラン21）（体操一覧のページ）
http://www2.city.akashi.lg.jp/kenkou_plan21/healthpoint/healthpoint03_3.html
明石市（新あかし健康プラン21のページ）
http://www2.city.akashi.lg.jp/kenkou_plan21/
ポータルサイト内（「明石焼体操/明石市①」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/226/
