みっきぃ☆いきいき体操/三木市①
対象
60歳以上の方（主に高齢者）（三木市にお住まいの方）
体操グループの特色
○地域の公民館、三木市立のデイサービスセンターや公民館などを拠点に、75カ所、約1,500人が体操を実施しています。(平成26年12月時点)
○１グループ５～30人くらいで、65歳以上の高齢者が全体の９割を占めています。
体操の目的・効果
○「歩く」「立つ」「座る」などの日常生活に必要な筋力、体の動き、バランスを身につけることで、生活動作の改善を目指しています。
○ロコモティブシンドロームの予防や転倒予防に役立ちます。
体操の実施状況
週１回又は週２回の体操を推奨しています。
体操が生まれた背景
高齢者にとって「自分の身体を自分で支える力」を保つことが、ＱＯＬの維持につながることから、筋力トレーニングを採用しました。
地域の身近な場に集い定期的に体操を行うことで、筋力の維持向上と、人の輪と和をつくる地域づくりを目指しています。
メッセージ
「みっきぃ☆いきいき体操」で、元気の輪を広げよう！
「みっきぃ☆いきいき体操」は、体操の良さを実感した方が啓発の担い手となり広がりました。自主教室の継続年数が５年以上の教室が、40団体あります。
体操以外に、茶話会や食事会、日帰り旅行を計画するなど、楽しみながら教室を運営されています。入院や手術を経験した方が、 “医師から回復が早いとほめられた” “看護師さんにびっくりされた” など笑顔で報告してくださることがあり、『継続は筋力なり』ということを教えていただいています。
三木市のホームページでも、体操のパンフレットなどを閲覧できますので、ぜひご覧ください！
☆みっきぃ☆いきいき体操のポイント☆
からだの状態に応じて、基本バージョン（立位）と低強度バージョン（座位）を選択して行うことができます。骨盤底筋体操もあります。
◇みっきぃ☆いきいき体操(基本編)の収録内容◇
- 体操をするときの注意点
- ストレッチ体操
- みっきぃ☆いきいき体操注意点
- らくらくコース
- いきいきコース＋骨盤底筋体操
- おもりについて
体操のお問い合わせ先
三木市 健康福祉部 介護保険課
TEL: ０７９４－８２－２０００（内）２３４９
E-mail: kaigo@city.miki.lg.jp
URL
三木市（みっきぃ☆いきいき体操のページ）
https://www.city.miki.lg.jp/soshiki/30/2764.html
ポータルサイト内（「みっきぃ☆健脚体操/三木市②」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/236/
ポータルサイト内（「みっきぃ☆にこにこ体操/三木市③」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/237/
