みっきぃ☆健脚体操/三木市②
対象
60歳以上の方（主に高齢者）（三木市にお住まいの方）
体操グループの特色
○ロコモ予防教室（ひざ痛予防コース）や転倒骨折予防教室終了後に、自主教室として体操を継続的に実施しています。
○みっきぃ☆いきいき体操自主教室において、ひざの痛みがある高齢者が多い場合は「みっきぃ☆健脚体操」に変更したり、体操の使い分けをしたりしながら継続的に体操を行っています。
体操の目的・効果
慢性的なひざの痛みを軽減するために、下肢の筋力向上を目指した体操です。
体操の実施状況
週１回又は週２回の体操を推奨しています。
体操が生まれた背景
みっきぃ☆いきいき体操自主教室におけるアンケート結果より、慢性的なひざの痛みを抱えた高齢者が多いことが明らかとなり、ひざを支える筋肉を鍛える体操を考案しました。
メッセージ
「みっきぃ☆健脚体操」でひざ痛を予防しましょう！
みっきぃ☆いきいき体操自主教室において、ひざの痛みを抱えた高齢者には座位での体操を推奨していましたが、元気高齢者にあわせてしまう傾向が見られたため、ひざへの負担をかけずに筋力をつけることができるようにと「みっきぃ☆健脚体操」を作成しました。ロコモティブシンドロームの予防と合わせて普及啓発を行っています。
三木市のホームページでも、体操のパンフレットなどを閲覧できますので、ぜひご覧ください！
☆みっきぃ☆健脚体操のポイント☆
- 「みっきぃ☆健脚体操」は、ひざを支える筋力をつけることを目的とした体操です。いすに座った体操が中心なので、ひざへの負担が少なく筋力をつけることができます。
- 「なごみコース」と「すこやかコース」の９種類で構成されています。「なごみコース」からはじめ、体操が正確に行えるようになれば、「すこやかコース」に進みます。
◇みっきぃ☆健脚体操(基本編)の収録内容◇
- 医師の話、体操をするときの注意点
- ストレッチ体操
- みっきぃ☆健脚体操注意点
- なごみコース
- すこやかコース
- チャレンジ体操
体操のお問い合わせ先
三木市 健康福祉部 介護保険課
TEL: ０７９４－８２－２０００（内）２３４９
E-mail: kaigo@city.miki.lg.jp
URL
三木市（みっきぃ☆健脚体操のページ）
https://www.city.miki.lg.jp/soshiki/30/2767.html
ポータルサイト内（「みっきぃ☆いきいき体操/三木市①」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/235/
ポータルサイト内（「みっきぃ☆にこにこ体操/三木市③」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/237/
