運動不足度セルフチェック 階段、エスカレーター、エレベーター、どれを使うことが多い？ 日頃、あなたはどれだけからだを動かしていますか。運動不足は肥満や筋力の低下を招き、生活習慣病の原因にもなります。負担のない適度な運動を継続することで、メタボリックシンドロームやストレスの解消にも役立ちます。まずは、自分の運動不足度をチェックしてみましょう。 問1 背中に手を回しにくい。 はい いいえ 問2 １階分でもエレベーター、エスカレーターをよく使う。 はい いいえ 問3 つい、歩いていくところへの外出を避けてしまう。 はい いいえ 問4 休みの日は家でゴロゴロしていることが多い。 はい いいえ 問5 立ったり、座ったりする際に支えがほしい。 はい いいえ 問6 よく物につまずく。 はい いいえ 問7 立ったまま靴下を履けない。 はい いいえ 問8 お腹が出たのが原因で着られなくなった服やズボンがある。 はい いいえ 問9 坂道や階段をのぼると、息切れがする。 はい いいえ 問10 行動を起こす際に、つい「よっこらしょ」と言ったり、終える際にため息をついたりする。 はい いいえ 問11 トボトボと歩くことが多い。 はい いいえ 問12 軽い運動であっても、翌日まで疲れが残る。 はい いいえ 「ひょうご健康づくり県民行動指標（からだの健康）」より
