まず前半３０分で、血圧に関する知識として、血圧を下げるために一番シンプルな方法は、「塩分の摂り過ぎに注する」ということと、「血圧を毎日計る習慣をつけよう！」というお話がありました。他、スクリーンを使って、間違い探しや、１～３０の数字を探すという脳トレが行われました。後半は、会場内を円になって、グルグルと歩いたり、一歩踏み出すごとに、「オリンピックの競技名を言いながら」「野菜の名前を言いながら」など、「体」と「脳」を同時に刺激する運動や、各自ヨガマットをひき、リリースボールを使って、足の裏や背中や腰の筋肉をほぐし、どれだけ体に変化があるかを実際体験しました。昔の体のストレッチと言えば、２人一組になり、後ろから背中を押してもらうものが主流でしたが、近年では、リリースボールを使うことが主流になっているそうです。参加者からは、「講話を聴くより実際体を動かしてみるほうがよく分かるな～」「久しぶりに汗かいたわ！」などの声があがっていました。